Poradňa

Takže mám dva problémy, chcem schudnúť, ale nedarí sa mi, proste som už skúšala čokoľvek naozaj, nejseť po 17.00, po 18.00, nejesť sladkosti ani cukor. A nikdy sa mi to nepodarilo. Problémy zo štítnou žlazou nemám, takže neviem prečo sa mi to stále nedarí. Prosím poraď mi ako môžem účinne a natrvalo schudnúť a druhá vec. Mama mi nechce dovoliť piersing, neviem ako jej to mám vysvetliť, že sa mi to páči a že je to niečo ako náušnica. Prosím poraď mi..
Doplňujúce INFO:
mám 14 rokov, žijem v dedine, už od 6.triedy, meriam 170 a vážim 85 kg...a bežne jedávam, čo ja viem, na raňajky nejem nič, lebo nestíham cez školu, ale na desiatu pečivo, obed v škole normálny, olovrnat, čo ja viem jogurt, jablko a večera na čo mám chuť, a samozrjeme, že aj sladkosti jem..

Prečo Ti nejde schudnúť?
Odpoveď je jednoduchá. Máš zlý režim chudnutia a tak prichádza jojo efekt. Máš nesprávny režim a ja Ti poradím, ako ho napraviť.


Problém No.1!!
Veľký problém je, že nemávaš raňajky! Je to štart do dňa a ten musí byť OK. Ak nestíhaš, daj si polhodinku skôr budík. A si potom nevyspatá, choď skôr spať. Raňajky mať musíš. A čo si dať na raňajky?
- 1 krajec s maslom alebo so syrom (nie na hrubo) a k tomu zeleninu a teplý, nesladený čaj
- alebo cereálie s mliekom (na príklad cereálie FITNESS, ktoré sú zároveň aj na chudnutie)
- môžeš si dať aj jeden Jogurt, ak by Ti nestačil, daj si k nemu rožok
- ak by Ti bolo z raňajok zle, nakrájaj si jedno jablko alebo iné ovocie, ktoré máš rada v v pokoji ho zjec
!!!POZOR!!!- NIKDY neraňajkuj narýchlo. Na raňajky si vyhraď cca 5 minút času

Problém No.2!!
- sladkosti jedávaj maximálne 1x za deň.

Problém No.3!!
- Musíš začať športovať. Neboj, ani ja niesom nejaký športfanatik, ale pohyb mať musíš. Ak u Vás na dedine nemáte nič, čo by Ťa zaujalo, tak sa choď cca 3x do týždňa prejsť, aspoň na polhodinku, alebo si choď zabehať, alebo doma cvič. Cviky na chudnutie Ti už aj poradím.
- zožeň si švihadlo a každý deň na ňom skáč cca 10 minút dva krát denne (cvičenie na celé nohy a zadok)
- každý deň trénuj, aby si sa zohla s vystretými nohami zeme (cvičenie na šľachy)
- pusti si hudbu a 5 minút denne na ňu tancuj- ak nevieš tancovať nevadí, nikto Ťa nemusí vidieť (cvičenie na celé telo)
- 20 brušákov na deň (cvičenie na zničenie tukov na bruchu)
- 10 drepov na deň (cvičenie na zmenšenie stehien)
- ľahni si na brucho a snaž sa dať nohu čo najvyššie (cvičenie na zmenšenie zadku)
- ľahni si na chrbát, do oboch rúk si zober 0,5-2litrové minerálky, rozpaž ruky a dvíhaj ruky tak, aby sa ti spolu dotkli (cvičenie na pevné prsia)

Čo musí zahŕňať dobrá diéta?
- nesmie byť taká, aby si ostávala hladná. Hladná byť nemôžeš N!KDY, to je zle.
- musí mať výsledky :)

Uvedom si ale, že nie každý môže byť ako modelka. Mám kamarátku, ktorá vyzerá byť pevnejšia, ale vlastne má iba väčšie kosti a inak je normálna, pekná baba. Uvedomuje si, že nikdy nebude ako ja napríklad ale ťažkú hlavu si z toho nerobí. Nie je tučná, ani štíhla. Je taká normálna a je so sebou vyrovaná. Vie, kde sú medze toho, ako môže vyzerať. Ber si z nej príklad. Ak máš od prírody pevnejšiu postavu, tak nikdy nebudeš ako modelky z reklamy. Ale to neznamená, že musíš vyť chodiaci tuk (nevravím, že si). Takže ak chudnúť, tak s mierou a treba vedieť, čo je príliš veľa a čo je v pohode. Táto "diéta", ktorú som Ti sem napísala je 100% zdraviu prospešná a treba sa ňou riadiť dlhodobo. Ak sa Ti nebude dariť schudnúť cca 5 mesiacov a pritom budeš do bodky počúvať moje rady, poraď sa zo svojou detskou lekárkou. Problém môže byť aj to, že Tvoja mamka varí mastné jedlá. Porozprávaj sa s ňou o tom a riešenie sa určite nájde.

PIERCING
Maminku asi neprehovoríš. Teda, podľa toho, kde ho chceš mať. Ak v nose, alebo v obočí, alebo v pere... Tak byť Tvojou mamkou Ti to nedovolím tiež. Je to (podľa mňa) nepekné. Ak by si bola ale na 100% presvedčená, že ho chceš, bohužiaľ, môžeš si ho dať spraviť až v 18 rokoch. Kým nemáš 18 rokov, o skoro všetkom Ti rozhodujú rodičia :(. Vieš, koľko vecí by som chcela spraviť, ale mi to jednoducho nedovolia? Na príklad, chcela by som piercing v jazyku, je to podľa mňa stráášne sexy :P, ale musím si ešte počkať :)). Alebo... z vollebalu v škole, kde som si narazila oba prostredníky ich mám oba krivé a som z toho nešťastná. Keď som si ich chcela ísť dať zlomiť a zasádrovať aby boli rovné, tak si maminka myslela že som sa pomiatla :). Ale buď si istá, že v 18-tich rokoch to spravím
Zatiaľ mamku neotravuj. Nechaj to tak, pretože ak má na vec iný názor ako ty, nepresvedčíš ju. Radšej si počkaj zo štyri roky a potom si splň svoj sen. A do vtedy si to možno rozmyslíš... :)


Veľa šťastia a pevnej vôle!!
(ak by si ešte niečo potrebovala, píš mi na stardollspions@gmail.com)