Poradňa

Ahoj smajlík .Potrebujem s niečím pomôcť.Vieš som strašne výbušná, veľmi sa stresujem . Výbušná: napr: niekto o dom mňa potrebuje pomôcť ja mu vysvetlím ale keď ani na 100 x nerozumie tak som sa naštvala a keď potrebovali moji naj kamoši pomôcť nič vybuchla som ..Som z toho nešťastná =(.Každý sa ma asi bojí. No a stres je môj každodenný nepriateľ.Napríklad stojím pred tabuľou na Matematike a počítam príklad. Vedľa mňa stojí učiteľka no a ja to viem no ale napíšem blud. Posledná vec : mám naviac pár kíl .Potrebovala by som niečo zhodiť.Každý deň cvičím aspoň 30 min.moja strava je pestrá .Ale nejako to nejde dole .Mám v tom pokračovať?? Ďakujem vopred za pomoc.
BárušXY

Nič príjemné, že? V mnohých ohľadoch Ťa chápem a pokúsim sa vymyslieť niečo, čo by Ti mohlo pomôcť v sebaovládaní.

Výbušnosť/netrpezlivosť
Ak niekomu niečo vysvetľuješ a ani na piaty krát nerozumie, skús sa nad to trochu povzniesť. Aj ja neznášam nechápavých ľudí, ale sama medzi nich občas patrím. Preto vždy, keď budeš niekomu niečo vysvetľovať a nebude rozumieť, nehuč, nehysáč, len pokojným hlasom povedz: "U mňa to asi nepochopíš, skús ísť za Radkou (napríklad)". A vec je vyriešená. Vži sa do úlohy nechápajúceho. Ani tebe by asi nebolo príjemné, keby niečo nevieš a učiteľka by na Teba vybehla. To, aby sa Ťa ľudia nebáli docieliš mylím prístupom a úsmevom- to je celá veda :).

Stresy pred odopoveďou

Zaženieš ich zdravým sebavedomím. Ideš počítať nejaký príklad. Pre niekoho je stresujúce stáť pred tabuľou, ešte aj keď Ti učiteľka dupoce za ušami že? Skús, aspoň skús si ju nevšímať. hovorí sa to ľahko, ale viem že ty to dáš. Keď budeš chcieť niečo povedať, najskôr sa zamysli nad tým, čo by to asi malo byť. Ak sa na hodinu budeš dobre učiť a budeš si sama sebou 100% istá, nemusíš panikáriť a ak si toto uvedomíš, so stresom nebudeš mať problém.

Nadváha
Neviem, čo podľa Teba znamená pár kíl navyše, ale mala by si si v prvom rade uvedomiť jednu základnú vec: je rozdiel byť tučná a mať pár kilo navyše. Dám Ti príklad:
Mám jednu veľmi dobrú kamarátku. Meria približne 160cm a váži 49kg. Asi si poviete, že by jej neuškodilo zhodiť. Ale opak je pravdou. Veronika je krásna, štíhla, jej nohy sú samý sval, brucho ploché, zadok pevný... Jej celá váha spočíva v tom, že má ťažké svaly a kosti. Keby je hlúpa, začne chudnúť, ale ona nemá z čoho :). Ak je to aj Tvoj prípad, že si štíhla, ale máš len vyššiu váhu, nerob si z toho ťažkú hlavu.

Ak si ale ozaj trochu pri tele, čo znamená špek na bruchu a pod. a nejde to dole a nie je to až také strašné, tak sa tiež netráp. Dám ti za príklad svoju druhú kamarátku- Kristínu. Kika meria vyše 170cm (váhu nepoznám), je vysoká, štíhla, chalani po nej baštia a idú sa po nej zadrhnúť. Má síce na bruchu "pretekára", ale ju to nijako nešpatí.
Ak si ale ozaj DOSŤ tučná a chceš schudnúť a nejde ti to, aj keď dobre jedávaš a hýbeš sa, môžu to byť dva problémy:
- neraňajkuješ
- málo piješ
- máš nejakú hormonálnu poruchu
- máš pomalý metabolizmus

Ak sú to prvé dve možnosti, tak to zmeň. Ak ale raňajkuješ a piješ aspoň 1,5litra vody za deň, povedz o svojom probléme obvodnému lekárovi, ktorý určí prípadný ďaľší postup. Môže sa jednať o nejakú chorobu. S cvičením ale neprestávaj- je to zdravé!
Problém ale môže byť aj to, AKO cvičíš a čisa zameriavaš na správne časti tela.
Záver:
- k ostatným ľuďom buď milá za každú cenu
- pri odpovedi si predstavuj že si doma a len si opakuješ, alebo sa uisťuj že to vieš a nič Ťa nemôže prekvapiť
- zamysli sa, či je tvoja "nadváha" až prílišná a aj áno, navštív lekára

Výpočet BMI
Čo je to?
- pomocou BMI výpočtu si môžeš zistiť, ako si na tom s Tvojou váhou. Ak to chceš zistiť, klikni SEM. Výsledok je ale len orientačný.